A dió, mogyoró, mandula, kushyu, földimogyoró súlya
A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a diófélék fontos alkotóeleme bármely személy táplálkozásának. Számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. Napi napi norma használatával az ember néhány nap múlva jobban érzi magát. Az orvosok azt tanácsolják, hogy naponta maroknyi dióféléket használjanak, de mindenkinek más kezei vannak: valakinek több van, valakinek kevesebb van. Ezért tudnia kell, hogy mekkora diófélék fogyaszthatók grammban, és mennyi dió súlya héj, mandula, földimogyoró, mogyoró és egyéb dió nélkül.
Dió
A dió a legnépszerűbb élvezet az egész bolygó lakosai között. Greg Nuts szereti a világ minden tájáról finom ételeket hozzáadni a receptekhez. Különösen a görög konyhában.
A dió a leghasznosabb dió az összes közül. Csak annyi vitamint (B, PP, C, A, E), ásványi anyagokat, szükséges savakat és fehérjét tartalmaz - ezek az anyagok létfontosságúak a test normál működéséhez.
A dió előnyei:
- Növelje az immunitást (a dió rendszeres használatával az ember kevésbé szenved, a test nem kölcsönöz a vírusoknak és a fertőzéseknek);
- normalizálja a bél mikroflóráját;
- Erősítse meg az erek és a szívizom falait;
- alacsonyabb vércukorszint;
- Tisztítsa meg a káros anyagok edényeit;
- Növelje az agyi aktivitást, javítsa a memóriát;
- javítja a hatékonyságot;
A test napi normál működésének fenntartása érdekében ajánlott 5-7 darabot használni.
Az egyik dió súlya a héjban (tisztítatlan) 25-30 gramm.
Egy egész dió súlya, kivéve a Shell-10-15 grammot.
Az anya mérete és a héj 10-15 cm.
1 üveg 140-160 gramm dióval rendelkezik.
Mandula
Mandula - Gyümölcs, az E -vitamin nagy tartalmú kompozíciójában. Mandula - a jótékony zsírok forrása.
A mandula napi használata lehetővé teszi az idegrendszer erősítését. Javítja a bőr állapotát, normalizálja a bél mikroflóráját. A mandula lelassítja a test öregedését, olyan betegség megelőző eszközeként szolgál, mint a diabetes mellitus. A mandula napi használata szintén segít a fogyásban
Súly:
- 1 PC-1-2 gramm;
- 1 evőkanál-8-10 grammban;
- 1 üvegben - 140 gramm;
Mandula vásárlásakor figyeljen a gyümölcs integritására. A diónak látható károk, karcolások nélkül kell lenniük.
Mandula méret-1-2 cm.
Mogyoró
Napi használat:
- javítja az erek állapotát;
- lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a vérszegénységtől (csökkentett hemoglobin -tartalom a vérben);
- A szívizom megerősödik (a szívfunkció normalizálja);
- A vérnyomás normalizálódik;
Kalorius a mogyoró kb. 700 kcal / 100 gramm. 1 anya súlya körülbelül 1-2 gramm. Ennek alapján könnyű kiszámítani a mogyoró kalóriatartalmát.
Az 1 Rheal gyümölcs körülbelül 7-10 kcal-t tartalmaz.
Legfeljebb 50 gramm gyümölcsöt lehet fogyasztani naponta (az ideális napi normák 30 gramm).
1 pc mogyoró mennyisége átlagosan körülbelül 1-1,5 cm.
Földimogyoró
Sokan a földimogyorót diónak tartják, de valójában a földimogyoró babkultúra. Az anya számos nyomelemet tartalmaz, amelyek javítják a test állapotát.
A földimogyorók a lehető leghasznosabbá válnak a napi használat során. Tehát az amerikaiak a dió napi használatához, finom desszertet készítettek - Arachikus paszta.
Súly:
- 1 A nyers nem kiszállított anya súlya kevesebb, mint 1 gramm (kb. 0,1-0,3 gramm);
- 1 evőkanál földimogyoró 11-12 grammot tartalmaz;
- 1 teáskanál-4-6 g-ban;
100 gramm 550 kcal -t tartalmaz.
1. méret 1 pc hosszú, 1,4 cm hosszúságú.
Rendszeres üvegben (200-250 ml) -130-140 gramm földimogyoró. Ennek megfelelően egy fél pohár dió súlya van valahol 65-70 GR körül.
Érdekes! Arachis nem éri a fákat, mint az összes többi dió, hanem a föld alatt.
Kesu dió
Kesudió - egy dió, amelyet sok étrendben használnak. A kesudió gyorsan lefordítja az éhséget, és hasznos anyagokkal telíti a testet.
Az érett indiai dió pozitívan befolyásolja a férfi egészségét (növeli a sperma aktivitását, javítja a hatékonyságot). Befolyásolja a bőr, a körmök és a haj állapotát. Néhány héttel a kesudió fogyasztása után a haj jobb lesz, élénk ragyogás jelenik meg. Beleértve, néhány nő azt állítja, hogy a kesudió használata növeli a haj sűrűségét.
Súly:
- 1 darab-2-3 g;
- 1 evőkanál-10-11 Gr;
100 gramm 600 kcal -t tartalmaz. Napi norma - akár húsz öt gramm.
Összefoglaló táblázat
Az alábbiakban egy táblázat található, amely tartalmazza a test megerősítéséhez szükséges adatokat olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek a dió részét képezik.
| Súly (1 darab) | Súly (1 evőkanál) | KCAL / 100 g | Napi norma, GR | |
| Dió | Héjjal (pontatlan anya) -25-30 GR Kagyló nélkül-5-10 GR | 11 GR | 656 kcal | 5-7 mag |
| Mandula | 1-2 GR | 8-10 GR | 579 kcal | 30-50 GR |
| Mogyoró | 1-2 GR | 700 kcal | 30-50 GR | |
| Földimogyoró | 0,1-0,3 GR | 11-12 GR | 550 kcal | 15-20 mag (gyermekek 8-10) |
| Muskotály | 3-8 GR | 13-15 GR | 556 kcal | 2-3 mag |
| Kesu dió | 2-3 GR | 10-11 GR | 600 kcal | 20-25 GR |
Az érett diófélék maximális előnyeinek kinyerése érdekében nem 1 típusú gyümölcsöt kell fogyasztani, hanem több. Ha nincs módja napi diófélék használatára, akkor ajánlott havonta 2-3-szor vásárolni a dió keverékeket, amelyeket bármely élelmiszerboltban értékesítenek.
Következtetés
A diófélék felbecsülhetetlen értékű előnyt jelentenek a test számára. Csak ezek a gyümölcsök tartalmaznak oly sok vitamint, ásványi anyagot, egészséges zsírokat és savakat. A napi norma használatával az ember egy hét múlva jobban érzi magát. A diófélék növelik az immunitást és erősítik a testet. Az a személy, aki napi dióféléket használ, kevésbé valószínű, hogy vírusos és fertőző betegségeket kap. De úgy, hogy a dió nem árt a testnek, tudnia kell, hogy mennyit tud használni naponta, és mennyi gyümölcs súlya van.
