A cédrus dió kalóriatartalma
Tartalom
A cédrus anyák kalóriatartalmának ismeretében könnyen elveszítheti vagy növelheti a testtömegét, szabályozva az elfogyasztott KCAL számát. Sőt, a szibériai fenyők magjainak gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és sikeresen alkalmazzák a különféle betegségek kezelésében és megelőzésében.
Kalória
Calorius cédrus diófélék 100 gramm termékben - 672 kcal. Ez a mutató a feldolgozási módszertől függően változhat:
- Tisztított sült - 680 kcal;
- dióolaj - 898 kcal;
- Tej (liszt) - 55 kcal;
- krém - 688 kcal;
- Cake - 432 kcal.
Egy maroknyi hámozott mag egy ideig unalmas éhség érzésére képes. Az egyik cédrus anya kalóriatartalma 3 kcal, 0,2 g súlya. Ajánlott napi Norm-25-40 gramm vagy 1 t. L. Ha ezt az összeget minden nap elfogyasztja, egy személy feltölti a test összes jótékony anyagának tartalékát. Végül is, a miniatűr méret ellenére a cédrusfenyők magjai rendkívül gazdagok vitaminokban és nyomelemekben.
A termék használata előtt ellenőriznie kell a frissességét. Ehhez ki kell értékelnie a termék illatát és megjelenését. A diófélék minőségi jellemzőit befolyásolja a gyűjtemény idő és helye, valamint a tárolási feltételek. Jobb, ha a magokat vásárolják héjakban. Tisztított magvak vásárlásakor nehéz meghatározni, hogyan tárolták őket, és mit dolgoztak fel.
Kalória tartalom és bzhu
A magas kalóriatartalmú diófélék héj nélkül a BJU következő összetételének köszönhető:
- Mókusok - 17 g.;
- Kövér - 70 g.;
- szénhidrátok - 10 g.
A könnyen emészthető fehérjék 19 aminosavat tartalmaznak, amelyek többsége feltételesen nélkülözhetetlen. A magvakban lévő fehérjék száma nem alacsonyabb, mint ezeknek a szerves vegyületeknek a marhahúsban, a kiskacsákban és néhány típusú halakban koncentrációja.
A cédrus anyákban lévő szénhidrátokat monoszacharidok (glükóz, fruktóz) és poliszacharidok (szacharóz, pentóz, dextrin, rost és keményítő) ábrázolják. Ez a fő energiaforrás. A szénhidrátok csökkentik az éhséget és erõsítést adnak.
A zsírok telítettek (8 g.), mono -telített (25 g.) és többszörösen telítetlen (37 gr.) savak.
A BJU aránya a feldolgozott termékekben a következő:
- Sült anyák héj nélkül - 19/56/26;
- Dióolaj - 0/99/0;
- liszt (tej) - 2/5/1;
- Cream - 19/56/26;
- Cake - 30/19/30.
Miről beszél a magas kalóriatartalom
Tekintettel a cédrusos dió magas kalóriatartalmára 100 grammonként, korlátozott mennyiségben kell használni a terméket. Ez különösen igaz azokra, akik elhízást szenvednek és fogyni akarnak. Nem érdemes azonban kizárni a szibériai cédrusok magjait az étrendjükből, mert kis mennyiségben hormon kolecisztokinint termelnek, ami a telítettség érzését okozza. Ezért a dió egy csodálatos snack, amely tisztességes helyettesítést eredményezhet az édes és a liszt számára.
Magas -kalória, de hasznos
Beszélgetés a témáról: Hány kalória van cédrusos diófélékben, érdemes megemlíteni, hogy szokatlanul hasznosak az emberi test számára. A magvaknak nagy az energiaértéke, amelyben nem alacsonyabbak a "testvéreiknél". És az F -vitamin tartalma háromszor magasabb, mint ez a mutató a gyógyszertári halolajban. Ez az elem felelős a természetes szépségért, a bőr állapotáért és az intercelluláris anyagcseréért. Ezért ne tagadja meg, hogy cédrusos dióval kezelje magát magas KCAL tartalommal. Jobb, ha kompenzálja az edzőteremben lévő felesleges kalóriát.
A szibériai cédrus magjai nagyszámú aminosavat és ásványi anyagot tartalmaznak. A nyomelemek között: vas, foszfor, magnézium, mangán, jód, cink, szelén és nátrium. A dió összetétele magában foglalja az olyan zsír -oldódó vitaminokat is, mint az E és az R. Az előbbi hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, és a tokoferol megakadályozza az atherosclerosis kockázatát.
A cédrus diófélék a következő gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek:
- erősítse meg a kardiovaszkuláris rendszert;
- növelje az immunitást;
- Erősítse meg a csontokat;
- növelje a vérben lévő hemoglobin szintjét;
- normalizálja a pajzsmirigyet;
- Csökkentse a "rossz" koleszterinszintet;
- Töltse fel a fizikai erőfeszítés során elköltött energiatartalékokat;
- javítsa az emésztőrendszert;
- Oldjon meg számos férfi problémát;
- javítsa az ischaemiás betegség állapotát;
- megakadályozzák a gyomorfekélyek és a 12-es bélek kialakulását.
A héj az anya tömegének csaknem 60% -a. Sok rostot, aminosavat és tannint tartalmaz. A dióhéj alapú gyógyszerek enyhítik a gyulladásos folyamatokat és csökkentik a fájdalom szindrómát.
Elővigyázatossági intézkedések
A kalóriamagok használatának abszolút ellenjavallása az egyéni intolerancia. Óvatosan kell dióféléket enni a kolecisztitiszben vagy az epekő betegségben szenvedő embereknek.
Nem adhat gabonaféléket három év alatti gyermekeknek. A kis magok könnyen bejuthatnak a légzőrendszerbe, és kellemetlen következményekkel járhatnak.
A magas kalóriatartalom cédrusos diófélékben hátrányosan befolyásolhatja a derékot. A nukleáris visszaélés extra kilogrammhoz vezethet. Ezt figyelembe kell venni azoknak az embereknek, akik betartják az étrendet. Az ajánlott napi normák 25-40 gramm. Oreshkov napi, ez körülbelül 168-268 kcal. 60 gramm tisztított kalóriamagot lehet összehasonlítani egy teljes vacsorával.
Az energiaérték és a cédrusos diófélékben lévő jótékony anyagok nélkülözhetetlen termékekké teszik őket. Az egyetlen hátrány a magas költségek. Az egészség fenntartásához azonban egy kicsit szükségesek.
Összegezve
A cédrusfenyők kalóriatartalma 100 g. Tökéletesen telítették a testet, segítve az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentését. A cédrusmag fő előnye az emberi test számára a gazdag összetételük, nevezetesen hatalmas számú vitaminban és nyomelemben.
