Mikor van jobb, ha dió van: reggel, nappal, este, éjjel
Tartalom
A dió az egyik legkedveltebb "legfinomabb", mind a gyermekek, mind a felnőttek. Emberek milliói használják őket naponta, és nem is gondolnak arra, hogy csak felhasználásukból származnak -e előnyöket. És ez egy nagy hiba, ha reggel és este élvezem a dióféléket, reggeli után és vacsora során, ez nem mindig helyes és hasznos a test számára, tehát mielőtt egy extra anyát eszik, meg kell tudnia, hogy mikor van A legjobb, ha dióféléket eszik.
Mi az előnyeik
A diófélék nélkülözhetetlen termék, csak néhány darab elég, és egy személy kap egy teljes koktélt vitaminokból, ásványi anyagokból és ásványi anyagokból. Tehát az anyák tartalmazzák:
- B -vitaminok,
- C-vitamin,
- Arginin,
- cink-,
- Vas,
- magnézium,
- foszfor,
- zsírsav,
- Mókusok,
- Antioxidánsok.
Ha helyesen használja a dióféléket, akkor a testben változások fordulnak elő:
- Az atherosclerosis megakadályozása.
- Javul a memória, a mentális képességek javulnak.
- A vérben a koleszterin szintje normalizálódik.
- Az edények falai megerősödnek.
- A szív és az erek munkája javul.
- A szeratonin szintje növekszik, és ennek eredményeként a hangulat javul.
- A bőr, a haj és a körmök megerősödnek.
Az összes pozitív pont jelenléte nem azt jelenti, hogy minél többet eszel, annál több előnyt kapsz, éppen ellenkezőleg, amikor sokat esznek, és a hatás a megfelelő időben ellentétes lesz. Lehetséges -e dióféléket enni éjjel, vagy jobb, ha kora reggel megeszem őket.
Diófajta
Több tucat tonna különféle dióféléket használnak a világ világában. Összesen 18 fajuk ehetőnek tekinthető, hazánk legnépszerűbb:
- földimogyoró,
- mandula,
- Dió,
- pisztácia,
- kesu dió,
- pékség,
- Cédrus diófélék,
- mogyoró,
- Brazil dió,
- kókuszdió.
Mindegyiknek megvan a saját egyedi vitamin -összetétele és nyomelemek, emellett eltérő zsírtartalommal és kalóriatartalommal rendelkeznek, tehát az étkezés előtt meg kell tudnia, mikor éri meg a diófélék - az első vagy délutánon.
A legjobb idő a diófélék számára
Magas kalóriatartalom diófélék riasztások minden táplálkozási szakember. A nagy zsírtartalom miatt kalóriatartalommal rendelkeznek 550–750 kcal -tól, ami a teljes napi normák 25% -a. Ezért viták arról, hogy mikor vannak különféle fajták, a diófélék továbbra is a táplálkozási szakemberek között vannak.
A magas kalóriatartalom azt sugallja, hogy a lefekvés előtti használatuk nem ajánlott, mivel a túlzott súly formájában letétbe helyezhetők, és a diófélék használatának egyáltalán nem kell lennie, egyáltalán nem kell lennie.
A legjobb test reggel vagy legfeljebb 15:00 óráig érzékeli őket, így snack formájában használhatók. Igaz, vannak kivételek: a dió és a cédrus dió.
Dió
Ezek a diófélék a legnépszerűbbek hazánkban, nemcsak megfizethetőek, hanem gyakran díszítik a kerteket és kerteket. Független terméket, valamint salátákban és desszertekben is fogyasztják őket, gyakran szokásos magvakkal helyettesítve, ellenőrizhetetlenül sokan eszik. És ez nem helyes, tehát magas kalóriatartalmúak és sok zsírt tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy könnyű jobb lesz tőlük.
Legfeljebb 4-6 dióval enni lehet naponta, a férfiak 8-ra növelhetik az összeget, és itt a legérdekesebb-délután enni kell őket. Igen, és ez nem hiba, csak ezek a diófélék tartalmaznak omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat, amelyeket a test a legjobban elnyel a többi alatt. Tehát a legjobb, ha este dióval enni, és akár éjjel akár meg is enni.
Cédrus
Nem kevésbé népszerű az Egyesült Államokban és a cédrus diófélékben, annyira ízletesek, hogy végtelenül enni tudsz, de hogy helyes -e? Nagyon hasznosak, ezért gyakran olyan emberek fogyasztják őket, akik betartják a megfelelő táplálkozást és a nyers élelmiszereket, és ez utóbbi teljesen megszervezheti a kirakodási napokat, csak ők étkezni.
A cédrus az emberek számára szükséges anyagok tartalmának egyik vezetője:
- foszfor,
- magnézium,
- kálium,
- kalcium,
- molibdén,
- Bor,
- nikkel,
- kobalt,
- ezüst.
Ezeknek a diónak a legnagyobb értéke azonban a tripofánok és az aminosavak, amelyek hozzájárulnak az ifjúság hormonjának - melatonin - előállításához, és ez csak éjszaka történik. Emiatt a test megújulása fordul elő, fáradtsági levelek, álmok készülnek. Ezért ezek a dió nem csak lehetséges, hanem este is enni kell.
Étrend és diófélék
Annak ellenére, hogy a diófélék a túlsúly okává válhatnak az étrend során történő felhasználásuk megtagadására. A fogyás során a testnek hiányozhat a tápanyagok a szűkös táplálkozás miatt, így felhasználásuk tökéletesen kitöltheti ezeket a veszteségeket.
Azonban néha korlátozza magát a táplálkozásban, de még mindig nem fogy. A válasz egyszerű - nagyszámú dió használata este és lefekvés előtt.
A diófélék rendkívül hasznosak a női test számára, tehát a mandulák nagy mennyiségű E -vitamint tartalmaznak, amely rendkívül fontos a nem, a bőr és a körmök szempontjából. Csak néhány darab naponta, és a test megkapja a napi vitamin normát. A mandulatej hasznos lesz, amely az alacsony kalóriatartalom miatt a nap bármely szakában részeg lehet.
És az étrend során a férfiaknak nem szabad elfelejteniük a mogyorót, amely ebben az időszakban meggyógyíthatja a szívet és normalizálhatja a vérben lévő vas szintjét. A fő állapot az előnyök elérése érdekében, tudd, hogyan kell helyesen használni a dióféléket - az első vagy délután.
De amikor a kérdés az, hogy lehetséges -e dióféléket enni éjszaka, az étrend kategorikus állapota, akkor nem tudod.
Szerecsendió
Ezt az anyát külön -külön meg kell említeni. A Muscat egy szerecsendióból származó gyümölcs. Gazdag aromájú és fűszeres ízű, ásványi anyagokban gazdag, vitaminnal.
Érdemes azonban a CARUut-3-6 gramm segítségével használni, a máj nem befolyásolja rendkívül negatívan. Túlzott mennyiségben hallucinációkat és a kábítószer -intoxikációhoz hasonló állapotot provokálhat. Nagy túladagolás esetén még végzetes eredmény is lehetséges.
Jobb, ha este hozzáadja a Muscat -t az ételhez, mivel ez segít a test ellazításában, és lehetővé teszi, hogy könnyen elaludjon.
Nyers vagy sült
A dió az egyik legértékesebb és leghasznosabb snack, azonban egy állapotban csak nyers formában hasznosak a test számára. Ha azokat hőkezelésnek vetik alá, amely meghosszabbítja a lejárati dátumot, akkor az előnyök jelentősen csökkennek, a test számára nehezebbé válik, hogy felszívja őket. Ezért csak nyersen kell használni, és nem sülték meg.
A felhasználás normája
Átlagosan napi 35 gramm dióféléket is fogyaszthat, és jobb, ha reggel és 13-15 órakor többször osztja meg, ha dió vagy cédrus dió, akkor az, akkor az, akkor az, akkor az, akkor az, akkor az, akkor az jobb, ha ebéd után és lefekvés előtt megeszi őket. Kombinálhatók szárított gyümölcsökkel, gyümölcsökkel vagy zöldségekkel is.
Az étrend során ki kell zárni a mázban lévő dióféléket vagy gyümölcsöket - ezek előnyei minimálisak, és a kalória száma többször is növekszik.
Mielőtt élvezné a dióféléket, meg kell tudnia, melyiket lehet enni a nap folyamán, és melyik nem. A diófélék előnyei csak akkor lesznek, ha a megfelelő időben megeszik, és a normák túllépése nélkül.
