A kávétól való függőség: hogyan szabadulnak meg az első tünetek
Tartalom
Sok kávé szerelmese nem képzelheti el a reggelt egy hagyományos csésze kedvenc italuk nélkül, élénkítő hatással. Az illatos kávé segíti az álmosság, a hangok, az aktivitás és az energia töltéseinek leküzdését. A kávé adagjának csökkenésével egy személy elkezdi észrevenni a gyakori fejfájást, apátiát, letargiát. Ez jelezheti a koffeintől való függést, amelyet komoly problémának hívnak, és veszélyes egészségügyi következményekkel járhatnak.
A koffein előnyei
Egy csésze kávét nem lehet a koffeinfüggőség okának tekinteni, mert mindenki hallott ennek az illatos italnak az előnyeiről.
A kávéfogyasztás hasznos következményei:
- aktiválja a gondolkodást, serkenti az idegrendszert;
- az anyagcserének gyorsulását okozza;
- Egy csésze kávé után felgyorsul a szerotonin és a dopamin előállítása, amelyet „a boldogság hormonjának” is neveznek;
- segít megszabadulni a fejfájás és a migrén támadásától;
- csökkenti a stroke kockázatát;
- A koffein az adrenalin gyorsított termelését okozza, stimuláló aktivitást, energiát, amely növeli a kitartást.
A termékek-cocoa, a csokoládé, a fekete és a zöld tea, a coca-cole és a különféle energiamérnökökben található anyag függést okozhat a kávétól. A függőség és a tartós függőség a koffeint tartalmazó italok és termékek számától függ.
A probléma okai
A koffeinfüggőség akkor alakul ki, ha hosszú ideig nagy mennyiségű illatos italt használ.
A koffeinfüggőség fő okai között:
- A készülékek gyakori használata és a legújabb technológiák, amelyek egy személy így nevezett biológiai óráinak hibás működéséhez vezetnek - egész nap a számítógépes monitor mögött töltve, csak egy erős ital segít megszabadulni az álmosságtól;
- Alváshiány - illatos alkoholfogyasztással gyakran megszabadulnak a krónikus álmosságtól, de idővel több adagolásra van szükség;
- az a szokás, hogy a meglévő időhiányt egy teljes étkezésre cseréljük egy csésze aromás kávéval;
- Dohányzás - A nikotin hatása alatt a koffein hatása csökken, így a dohányosok gyakran sokkal nagyobb mennyiségű koffeint tartalmazó italokat isznak.
A koffein „problémáinak” fejlődésének fő oka a több mint 500 mg ital használata a nap folyamán. Ez körülbelül 5-6 közepes méretű csésze.
A koffeinfüggőség fokozatosan fejlődik. Vannak módok arra, hogy megszabaduljanak a kellemetlen szokástól és javítsák a jólétüket.
A koffeinfüggőség fő tünetei
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a koffeint nem lehet szerves vegyületnek nevezni, amely függőséghez vezethet. Függetlenül attól, hogy a kávéfüggőség - gyakori használata nem okoz betegségekhez, hanem negatív hatással lehet az emberi egészségre. Ezért a függőség tüneteit nem lehet figyelmen kívül hagyni.
A függőség fő tünetei:
- Az ital részeg után a rabja aktivitást, energiát, izgalmat érez, hangulata növekszik.
- Az ivás ivása más forró italok - fekete vagy zöld tea, kakaó - elutasítását okozza.
- A kávé szerelmeseinek nincs akarata a koffeintől való függőség problémájának felismerésére, figyelembe véve a teljesen biztonságos szokását.
- Egyes függő emberek étel helyett egy adag koffeint vesznek, egy csésze italt vagy vacsorát cserélve.
- Émelygések a kávéfogyasztás között.
- Megmagyarázhatatlan szorongás érzése, félelem, okozhatatlan szorongás.
- Krónikus fáradtság érzése jelenik meg, amelyet álmatlanság kíséri.
- Az első dolog, ami a koffeinfüggőségű emberek fejében fordul elő, az, hogy a lehető leghamarabb igyon egy csésze forró italt.
A koffeintől való függőséget egy olyan személy viselkedésének megváltoztatása kíséri, aki elhagyta kedvenc italát. Jellemző jelek - ingerlékenység, letargia, idegesség. Aggódik a súlyos fejfájás miatt, az alvás megszakadhat, nehézségek merülhetnek fel, amikor egy bizonyos témára próbálnak koncentrálni. Ezek a tünetek már a koffein eltörlését követő első napon manifesztálódnak, ami arra készteti, hogy megszabaduljon a kávétól való függőségtől.
A függőség veszélye
Hogy a kávé függést okoz -e - a függőség csak egy forró ital túlzott fogyasztása esetén alakul ki. Napi 1-2 csésze csak a test számára előnyös, de csak akkor, ha természetes eredetű kávét iszik. Az oldódó italnak nincs pozitív tulajdonsága.
A koffeinfüggőség mellett az ember napi több mint 4-6 csésze kávét használ, ami negatív hatással van a test legfontosabb szerveinek állapotára. A kábítószer -függõk mérgezését aritmia, tachikardia, migrén támadások, bél rendellenesség, gyors vizelés, fokozott vérnyomás kíséri. A legsúlyosabb esetekben a koffeinfüggőség remegést okoz a végtagokban, zavart, depressziós állapotokat.
A férfiakban a kávétól való függőség komoly problémákat okoz a hatékonysággal. A koffein gyakori alkalmazása miatt a májban nagy mennyiségű specifikus vérfehérje jön létre, ami csökkenti a tesztoszteront és negatív következményeket okoz az erekciós funkcióra.
Nem kevésbé káros kávéfogyasztás a nők egészségére nem kevésbé káros. Az illatos ital képes súlyosbítani a problémákat, például a menstruációs ciklus megsértését, az alacsony libidó, a tevékenység hiánya. A koffein nagy mennyisége a hormonális egyensúly megsértését okozza a női testben, amelynek eredményeként a PMS és a menopauza periódusa nagyon fájdalmas. A nőgyógyászati betegségben szenvedő nők iránti túlzott szenvedély különösen veszélyes - endometriosis, policisztás petefészek -szindróma.
A lányoknak ne feledje, hogy egy organikus kávé alkaloid lelassítja a kollagéntermelést a bőrsejtekben, tehát a kávéfőzőek sokkal idősebbek, mint a nők, akik mérsékelt mennyiségben használnak forró italt. Ezenkívül ez az összetevő gyakran negatív hatással van az endokrin rendszerre, ami növekvő testtömeghez vezet.
A függőség megszabadulásának módjai
Az első dolog, ami függőséget igényel, a szokásos táplálkozás kijavítása. Az italok és termékek teljes elutasítása, amely ezt a szerves anyagot tartalmazza, szükség van. Ha megszabadul a kávéfüggőségtől, nagyon nehéz, jobb, ha fokozatosan eltávolítja azt. Az első napokban javasolt egy csésze kávét, kakaót vagy teát naponta használni. Ezután a hangerő rendszeresen csökken.
Amikor megjelennek a kávétól való függőség tünetei, a következő lépéseket kell végrehajtani:
- Különös figyelmet kell fordítani a vízre, mivel ez segít eltávolítani a koffeinmaradványokat a testből-napi legalább 1,5-2 liter tiszta vizet kell inni;
- A kávéfőző fő vágya az erős és az energia, tehát a kávéfüggőnek teljes mértékben el kell aludnia;
- Ha kávét szeretne, akkor a függőség csökkenthető a teljes, változatos táplálkozás, valamint a kedvenc finomságainak (csak nem csokoládé termékek) felhasználásával;
- A kezelési időszak alatt nem ülhet szigorú étrendben, mivel az éhség érzése arra készteti a vágyat, hogy inni egy csésze kávét;
- Ha megszokják a kávét, a friss levegőben lévő rendszeres séták, a mérsékelt fizikai aktivitás vagy a házi feladat nagyon hasznosak, köszönhetően annak, hogy egy csésze forró italról szóló gondolatok eltűnnek.
A szokás megszabadulásának időszakában megengedett más élénkítő és tonikus italok használata. A kávét cserélhető zöld teával, természetes zöldséggel vagy gyümölcslevekkel, egy bizonyos kakaóval tejjel.
Az étrendben koffeintartalom nélkül is tartalmazhat italokat, amelyek legfontosabbak egy cikória, ginzeng vagy fűszeres gyömbérgyökér itala. Víz frissen sajtolt citromlével, gyógyteákkal, csipkebegiszter főzéssel kiválóan kiküszöbölhető a koffein „problémáiból”.
A kávétól való függőség komoly probléma, amelyet egy illatos ital sok szerelmese arccal szemben. Túlzott használata rendellenességeket okozhat a szív- és érrendszeri, ideges és endokrin rendszerek munkájában. A probléma első megnyilvánulásainál el kell hagyni a koffeint tartalmazó italokat és termékeket. Ez elősegíti az ember kútjának javítását, hogy visszatérjen a természetes tevékenységhez, az lendülethez és az energiához.
